Nawyk nieprawidłowego podnoszenia przedmiotu z podłoża zawiera w sobie zgięcie w kręgosłupie lędźwiowym na wyprostowanych kolanach. Mechanizm ten uszkadza dyski międzykręgowe, których masa galaretowata przemieszczając się do tyłu uciska struktury nerwowe powodując ból.
Istotą prawidłowego nawyku podnoszenia przedmiotu z podłoża jest utrzymywanie kręgosłupa w wyproście aby masa galaretowata dysku była utrzymywana w pozycji neutralnej. Prawidłowa pozycja podczas tej czynności to podejście blisko do danego przedmiotu i chwycenie go blisko ciała ze zgiętymi kolanami i uniesienie w górę jednocześnie prostując kolana utrzymując kręgosłup lędźwiowy prosty.
