Nordic Walking – sport dla każdego

09 września 2017
09 września 2017

Dla młodszych i dla starszych – ten sport nie ogranicza. Trenować może niemal każdy.

Pierwsze treningi

Nordic walking to sport dla całych rodzin. Żeby rozpocząć treningi, wystarczy, że dziecko będzie mieć przynajmniej 1,20 m – mówi instruktorka nordic walking w Hotelu Lidia Agata Woźniak. Przed każdym treningiem (jeśli ktoś uczestniczy w nich pierwszy raz) najpierw odbywa się krótka część teoretyczna, a potem obowiązkowa rozgrzewka. Później – w zależności od potrzeb – albo uczestnicy uczą się poprawnej techniki chodzenia z kijkami, albo też ją doskonalą.

Co ciekawe, części osób wystarczy już jedna lekcja, by opanować technikę. Nigdy jednak nie na tyle, by był to od razu doskonały marsz. Dlatego też zostały opracowane specjalne ćwiczenia, które pozwalają go udoskonalić.

Poprawna technika

Najtrudniejszym elementem do opanowania są naprzemienne ruchy ramion i nóg czy kąt ustawienia kijka, ale bardzo często zapomina się również o tułowiu. Przez to bardzo dużo osób (nawet 90%!) ćwiczy nieprawidłowo, nie zdając sobie z tego zupełnie sprawy – tłumaczy A. Woźniak. W ten sposób można wyrządzić sobie krzywdę. Tułów podczas marszu powinien być bowiem prosty, ale nie prostopadły. Jeśli ktoś ma małe dolegliwości związane z kręgosłupem, to one się niestety nasilą, a wada będzie się pogłębiać. Technika jest w tym sporcie bardzo ważna.

Zalety

Lista korzyści związanych z uprawianiem nordic walking jest długa. Jedną z nich jest spadek wagi. Podczas godzinnego treningu spalamy bowiem średnio ok. 400-450 kcal. To jednak nie wszystko – angażujemy wówczas ok. 90% swoich mięśni! Dzięki temu taki trening jest znacznie bardziej efektywny niż tradycyjny spacer.

Chodzenie z kijkami ponadto pozytywnie wpływa na układy krążenia, trawienny czy oddechowy, wzmacnia kości, eliminuje stres, a także zwiększa odporność. Przy okazji to również ciekawy pomysł na aktywne spędzanie czasu z innymi. Podczas treningów np. bardzo często zwiedzamy okolicę. Opowiadam Gościom ciekawostki związane z Darłowem – mówi instruktorka.

Z trenerem skuteczniej

… a także bezpieczniej, zwłaszcza gdy dopiero zaczynamy treningi. Lekcje mogą odbywać się zarówno w grupie (minimum 5 osób), jak i indywidualnie. Co ważne, nie trzeba mieć ze sobą własnego sprzętu. Wypożyczamy Gościom kijki bardzo dobrej firmy. Zajęcia trwają godzinę, ale jeśli uczestnicy chcą trenować dłużej, mogą zostać przedłużone. Wtedy jednak najlepiej, gdy są urozmaicone ćwiczeniami ogólnorozwojowymi – wyjaśnia instruktorka.

Dla kogo?

Zajęcia z trenerką w zależności od wybranego pakietu mogą zostać wliczone w cenę od razu. Istnieje jednak również możliwość wykupienia ich na miejscu. Koszt udziału w treningu grupowym wynosi wówczas 20 zł i 80 zł podczas zajęć indywidualnych. Po takiej lekcji, moich wskazówkach i skorygowaniu błędów trenowanie nordic walking jest znacznie bardziej efektywne – przekonuje A. Woźniak.

Zajęcia grupowe w Hotelu Lidia odbywają się w poniedziałki o godzinie 15:00 i w czwartki o godz. 9:00. Z kolei terminy treningów personalnych ustalane są indywidualnie.

Newsletter
Newsletter

Zapisz się na nasz newsletter.

Ta strona używa COOKIES.

Korzystając z niej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki.

OK, zamknij